Záchvaty paniky sú ako emocionálne búrky, ktoré môžu udrieť z ničoho nič a zanechajú vo vás pocit zraniteľnosti. Sú to intenzívne návaly strachu a úzkosti, ktoré môžu byť priam desivé, často sprevádzané prívalom fyzických pocitov napodobňujúcich infarkt alebo život ohrozujúcu udalosť. Panické ataky nespôsobuje žiadny objektívny stimul, prichádzajú neočakávane a opakovane.
Čo je to panická porucha?
Panická porucha je úzkostná porucha, ktorá zahŕňa opakované záchvaty paniky. Tieto útoky sú sprevádzané neustálym strachom z budúcich záchvatov paniky a zvyčajne vyhýbaním sa okolnostiam, ktoré by mohli spustiť alebo pripomenúť minulé útoky. Panická porucha patrí medzi najčastejšie úzkostné poruchy. Pokiaľ porucha nie je liečená, priebeh je obvykle chronický, so slabnúcimi a silnejúcimi prejavmi.
Televízia je stresové prostredie, médiá vo všeobecnosti sú stresové prostredie. Ľudia dokážu dlho fungovať tak, že si mnohé veci ani neuvedomujú. U mňa to prišlo paradoxne počas najväčšej pracovnej a súkromnej pohody. Úplne prvý atak som raz zažil v aute.
Ako spoznať záchvat paniky?
Záchvaty paniky zvyčajne začínajú náhle, bez varovania. Môžu zaútočiť kedykoľvek - keď šoférujete auto, v nákupnom centre, spíte alebo uprostred stretnutia s priateľmi alebo kolegami. Symptómy zvyčajne vrcholia v priebehu niekoľkých minút.
- Búšenie srdca: Jedným z charakteristických príznakov záchvatu paniky je zrýchlený tep srdca.
- Ťažkosti s dýchaním: Dýchavičnosť je ďalším prevládajúcim príznakom počas panických atakov.
- Nadmerné potenie: Dlane vám zvlhnú a na čele vám vyrazí studený pot.
- Ochromujúci strach: Snáď najznepokojujúcejším príznakom zo všetkých je samotný obrovský strach.
Wim Hofova metóda vedeného dýchania pre začiatočníkov (3 kolá pomalým krokom)
Príčiny a rizikové faktory
Odborníci presne nevedia, prečo niektorí ľudia zažívajú panické ataky alebo sa u nich vyvinie panická porucha. Váš mozog a nervový systém zohrávajú kľúčovú úlohu v tom, ako vnímate a zvládate strach a úzkosť. Vedci sa domnievajú, že príčinou týchto stavov môže byť dysfunkcia amygdaly - časti mozgu, ktorá spracováva strach a iné emócie.
| Faktor | Popis |
|---|---|
| Genetika | Úzkostné poruchy sa často vyskytujú v rodinách. |
| Trauma | Negatívne zážitky z detstva zvyšujú náchylnosť. |
| Biochemia | Nerovnováha neurotransmiterov ako serotonín či GABA. |
Možnosti liečby a ako zvládnuť atak
Ľudia často váhajú vyhľadať pomoc pri liečbe záchvaty paniky, Avšak, záchvaty paniky možno ľahko liečiť. Hlavné možnosti liečby sú psychoterapia a lieky. Forma psychoterapie nazývaná kognitívna behaviorálna terapia vám môže pomôcť naučiť sa prostredníctvom vlastnej skúsenosti, že symptómy paniky nie sú nebezpečné.
Čo robiť, keď už mám panický atak? Hlavne pomaly, pomaly dýchať. Pocity, že sa už nenadýchneš, nezastavíš, lebo tie pocity musia prísť aj odísť. Snažte sa viac si všímať okolie a menej vlastné telo. Jednoduchý spôsob, ako dostať atak pod kontrolu, je dýchanie na štyri doby. Hovorí sa mu štvorcové alebo boxové dýchanie.
Lekárska pomoc vo vhodnom čase pomáha prekonať problém. Neriešte to alkoholom alebo cigaretou a kávou. Bez pomoci to človek nezvládne. Sú ľudia, odborníci, ktorí vám dokážu pomôcť. Panická porucha je liečiteľné ochorenie. Vďaka trpezlivosti a spolupráci s psychiatrom opäť dosiahnete, že váš život bude bez paniky.
tags: #panicka #sa #vana #publikovane #ba